I. Meditaţia
II. Tipuri de meditație
III. Beneficiile meditației
IV. Cum să meditezi
V. Oriunde să meditezi
VI. Meditație spre începători
VII. Meditație spre practicieni avansați
VIII. Meditație spre scopuri specifice
IX. Meditație și credo
Întrebări de bază
| Caracteristică | Infatisare |
|---|---|
| Meditaţie | O practică în oricare o persoană folosește o tehnică – cum ar fi atenția sau concentrarea minții intre unui special completare, gând sau preocupare – spre a ambala atenția și conștientizarea și spre a obține o avutie de amplasament, recreare și conștientizare sporită. |
| meditaţie | Istoria meditației datează de mii de ani și a proin practicată în multe culturi diferite din întreaga glob. |
| liniște | Liniștea este o avutie de a veni în oricare mintea este calmă și liniștită. |
| Mindfulness | Mindfulness este executare de a a regla atenție momentului actual, fără a a trage. |
| Imaterialitate | Spiritualitatea este un mod de a înțelege lumea oricare depășește ceea ce este pipaibil și tangibil. |
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, oricare cu propriile boglar beneficii unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Meditație Kundalini Yoga
Orisicare tip de meditație are propriile boglar beneficii unice, iar cel mai bun tip spre apuca va a atarna de chestiune și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o compus bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una oricare vă place și oricare pare să fie benefică spre dvs.
Iată o scurtă descriptie generală a unora spre cele mai comune tipuri de meditație:
- Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricare se concentrează pe momentul actual. În meditația mindfulness, pur și priceput stop liniștit și te concentrezi pe respirația ta sau pe senzațiile din corpul tău. Meditația Mindfulness vă eventual a sustine să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să deveniți mai conștienți de gândurile și sentimentele voastre.
- Meditația transcendentală este un tip de meditație oricare implică repetarea unei mantre în tăcere spre apuca însuți. Se denunta că meditația transcendentală vă ajută să obțineți o avutie de recreare profundă și concordie interioară.
- Meditația Vipassana este un tip de meditație oricare implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără a a trage. Meditația Vipassana te eventual a sustine să obții o perspectivă intre minții tale și să renunți la emoțiile negative.
- Meditația zen este un tip de meditație oricare indoi să stop într-o poziție confortabilă și să te concentrezi intre respirației. Meditația zen vă eventual a sustine să obțineți o avutie de recreare profundă și concordie interioară.
- Meditație Kundalini Yoga este un tip de meditație oricare implică cântări, exerciții de respirație și ipostaze de yoga. Meditația Kundalini yoga vă eventual a sustine să eliberați energia blocată și să vă conectați cu sinele vostru evoluat.
III. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Unele spre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Tezaurizare și acumulare crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
- Primejdie anemic de zacea cronice
Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la calmarea minții și a corpului, la reducerea hormonilor de stres și la promovarea relaxării. Meditația eventual a sustine, de corespondent, la îmbunătățirea conștientizării de sine și a atenției, ceea ce eventual disparea la schimbări pozitive în comportare și bunăstare generală.
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, oricare cu propriile boglar beneficii unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Meditație Qigong
- Yoga nidra
Cel mai bun tip de meditație spre apuca va a atarna de chestiune și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o compus bună să experimentați cu diferite tipuri până când găsiți cinevasi oricare vă place și oricare vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați.
Iată o scurtă descriptie a unora spre diferitele tipuri de meditație:
- Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricare se concentrează pe aducerea conștientizării momentului actual. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți atenția.
- Meditația transcendentală este un tip de meditație oricare implică repetarea unei mantre în tăcere spre apuca însuți. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.
- Meditația Vipassana este un tip de meditație oricare implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără a a trage. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să obțineți o perspectivă intre minții și emoțiilor voastre și, de corespondent, vă eventual a sustine să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.
- Meditația zen este un tip de meditație oricare indoi să stop într-o poziție confortabilă și să te concentrezi intre respirației. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.
- Meditație Qigong este un tip de meditație oricare implică mișcări lente, blânde și exerciții de respirație. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
- Yoga nidra este un tip de meditație oricare implică culcarea într-o poziție confortabilă și relaxarea corpului și a minții. Iest tip de meditație vă eventual a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți somnul.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De corespondent, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.
V. Oriunde să meditezi
Există multe locuri diferite oriunde poți a se lauda. Puteți a se lauda acasă, într-un loc ascultatori sau într-un sfera bastard.
Dacă meditezi acasă, vei a stalpi să găsești un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit. Te poți așeza pe un taietorie, o pernă sau pe pardoseala. Poți și să te întinzi, dacă preferi.
Dacă meditezi într-un loc ascultatori, vei a stalpi să găsești un loc oriunde să te relaxezi și să te concentrezi. Vă puteți așeza într-un bascea, o bibliotecă sau un meserie de yoga. De corespondent, puteți sta într-o cafenea sau într-un local.
Dacă meditezi într-un sfera bastard, vei a stalpi să găsești un loc în oricare să fii înconjurat de natură. Te poți așeza într-o pădure, un câmp sau o grădină. De corespondent, puteți sta lângă un râu sau un lac.
Flegmatic oriunde alegi să meditezi, cel mai considerabil travaliu este să găsești un loc în oricare să te simți comod și pasnic.
VI. Meditație spre începători
Meditația este o practică oricare a proin folosită de secole spre a inainta relaxarea, concentrarea și creșterea spirituală. Candai fi un aparat folositor spre începători spre a gestiona stresul, anxietatea și depresia. Există multe moduri diferite de a gandi, iar cea mai bună abordare spre începători este să găsească o metodă confortabilă și plăcută.
Câteva sfaturi simple spre începători includ:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
- Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un taietorie, fie pe pardoseala.
- Închideți ochii și concentrați-vă intre respirației.
- Inspirați și expirați încet și absolut.
- Pe măsură ce sacagiu gândurile, lăsați-le să plece și reveniți la respirația voastră.
- Continuați sezon de 5-10 minute, sau atât sezon cât doriți.
Meditația este o practică oricare necesită sezon și fortare spre a stăpâni. Cu toate acestea, acurat și câteva minute de meditație în oricare zi pot cuprinde un tamponare practic intre vieții tale.
VII. Meditație spre practicieni avansați
Meditația spre practicanții avansați este o călătorie de auto-descoperire și examen. Este un ocazie spre a-ți adanci executare și spre a învăța cum să folosești meditația la potențialul culminant.
Există multe moduri diferite de a a trata meditația spre practicanții avansați. Unii glob pot selectiona să se concentreze pe dezvoltarea abilităților lor de acumulare, în sezon ce alții se pot rezuma pe explorarea lumii lor interioare. Alții pot selectiona să folosească meditația spre a se conecta cu o armada superioară sau spre a găsi îndrumări spirituale.
Flegmatic oricare sunt obiectivele tale, meditația spre practicanții avansați eventual fi o experiență plină de satisfacții și evolutie. Este momentul să înveți mai multe deasupra apuca și să te conectezi cu lumea din jurul tău.
Iată câteva sfaturi spre meditație spre practicanții avansați:
- Alocați un sezon concordant în oricare zi spre meditație.
- Găsiți o poziție confortabilă și închideți ochii.
- Concentrați-vă intre respirației și lăsați-vă gândurile să vină și să plece.
- Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
- Continuă să meditezi atâta sezon cât vrei.
Meditația spre practicanții avansați eventual fi o experiență provocatoare, dar plină de satisfacții. Cu executare, vei a se carti sa iti controlezi mintea si sa te conectezi cu sinele tau dinauntru.
Meditație spre scopuri specifice
Meditația eventual fi folosită spre a aghesmui o multi-lateralitate de obiective specifice, cum ar fi reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării sau creșterea creativității. Iată câteva sfaturi spre a intrebuinta meditația spre a-ți aghesmui obiectivele:
Stabiliți un fotoobiectiv evident. Ce vrei să obții prin meditație? Odată ce știi ce vrei să obții, îți poți individualiza executare de meditație spre a răspunde nevoilor tale specifice.
Găsiți o tehnică de meditație oricare funcționează spre dvs. Există multe tipuri diferite de tehnici de meditație, așa că experimentați până când găsiți una oricare vă place și oricare vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Fii răbdător. Meditația necesită practică. Nu vă așteptați să vedeți rezultate asupra bezna. Continuați să exersați și veți inchipui în cele din urmă beneficiile.
Iată câteva exemple specifice deasupra valoare absoluta în oricare meditația eventual fi folosită spre a aghesmui diferite obiective:
Reducerea stresului: Meditația eventual a sustine la reducerea stresului prin calmarea minții și a corpului. Când meditezi, te concentrezi intre respirației și a momentului actual, ceea ce eventual a sustine la linișterea minții și la reducerea nivelului de stres.
Tezaurizare îmbunătățită: meditația eventual a sustine la îmbunătățirea concentrării antrenând mintea să rămână concentrată intre unui singuratic travaliu. Când meditezi, te concentrezi intre respirației tale și a momentului actual, ceea ce te eventual a sustine să-ți întărești abilitățile de acumulare și atenție.
Creșterea creativității: Meditația eventual a sustine la creșterea creativității prin deschiderea minții către noi posibilități. Când meditezi, permiți minții tale să rătăcească autonom, ceea ce eventual disparea la idei și perspective noi.
Dacă sunteți materialist să utilizați meditația spre a aghesmui un fotoobiectiv tipic, există multe resurse disponibile spre a vă a sustine să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online oricare vă pot învăța elementele de bază ale meditației și cum să o utilizați spre a vă aghesmui obiectivele. De corespondent, puteți găsi profesori de meditație oricare vă pot a sustine să învățați și să practicați meditația într-un ambianta de asistenta.
IX. Meditație și credo
Meditația a proin practicată în multe religii diferite de secole. În unele religii, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu atotputernic sau cu o armada superioară. În alte religii, meditația este văzută ca o regim de a obține pacea interioară și liniștea.
Există multe moduri diferite de a încorpora meditația în executare ta religioasă. Unii glob aleg să mediteze înainte sau după rugăciune. Alții aleg să mediteze în timpul ceremoniilor sau ritualurilor religioase. Și încă alții aleg să mediteze ca o regim de a se conecta cu credința lor la un masura mai absolut.
Dacă sunteți materialist să încorporați meditația în executare voastră religioasă, există multe resurse disponibile spre a vă a sustine să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online oricare vă pot învăța elementele de bază ale meditației. Poți găsi, de corespondent, grupuri de meditație și profesori oricare te pot a sustine să înveți cum să meditezi într-un mod compatibil cu credințele tale religioase.
Meditația eventual fi un aparat stra-pungator spre creșterea spirituală. Vă eventual a sustine să vă conectați cu sinele vostru dinauntru, să găsiți pacea și liniștea și să vă adânciți legătura cu atotputernic sau cu o armada superioară. Dacă sunteți materialist să încorporați meditația în executare voastră religioasă, vă încurajez să explorați numeroasele resurse oricare sunt disponibile spre a vă a sustine să începeți.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în oricare o persoană își antrenează mintea sau conștientizarea spre a aghesmui o avutie sporită de acumulare, recreare sau conștientizare.
Î: Oricare sunt diferitele tipuri de meditație?
R: Există multe tipuri diferite de meditație, oricare cu propriile boglar beneficii și practici unice. Unele spre cele mai comune tipuri de meditație includ:
* Meditație Mindfulness: Iest tip de meditație se concentrează pe aducerea conștientizării momentului actual, fără judecată.
* Meditație transcendentală: Iest tip de meditație implică repetarea unei mantre sau a unui valva spre a strange mintea.
* Yoga nidra: Iest tip de meditație implică culcarea și relaxarea corpului în sezon ce te concentrezi intre respirației.
* Qigong: Iest tip de meditație implică mișcări lente, curgătoare, oricare sunt concepute spre a inainta relaxarea și echilibrul.
Î: Cum a proin practicată meditația de-a lungul istoriei?
R: Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga glob. Unele spre cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.). În India, meditația a proin practicată de secole ca o regim de a obține iluminarea spirituală. În China, meditația a proin practicată de secole ca o regim de a inainta sănătatea și bunăstarea. În Japonia, meditația a proin practicată de secole ca o regim de a stila conștientizarea și compasiunea.
0 cometariu