| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Smoothie Zeiță Necopt | Un smoothie netabacit făcut cu dragavii, kale, castraveți, avocado și măr. |
| Ordonanta Smoothie Necopt | O rețetă spre un smoothie netabacit făcut cu dragavii, kale, castraveți, avocado și măr. |
| Smoothie revigorant | Un smoothie ușor și răcoritor, complet spre o zi de vară. |
| Creșteți-vă nutriția | Un smoothie camuflat de nutrienți, complet spre un mic pranz sau o mezelic sănătoasă. |
| Smoothie detox | Un smoothie conceput spre a curăța organismul și a inainta detoxifierea. |
II. Beneficiile smoothie-urilor
Smoothi-urile sunt o regim excelentă de a obține o doză sănătoasă de fructe, legume și proteine. Ele sunt, de apropiat, o regim convenabilă de a obține aportul ziar de nutrienți, mai eminent dacă aveți puțin anotimp.
Iată câteva intra- beneficiile consumului de smoothie-uri:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea sporită
- Inflamație redusă
- Pierzanie în potrivnicie
- Putere crescută
- O chinga mai bună
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și incantator de a vă îmbunătăți sănătatea generală, smoothie-urile sunt o opțiune excelentă.
III. Tipuri de smoothie-uri
Există multe tipuri diferite de smoothie-uri, care cu propria sa aromă unică și beneficii nutriționale. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de smoothie-uri includ:
- Smoothie-uri ecologisti: Smoothi-urile ecologisti sunt făcute pe bază de verdeață, cum ar fi spanacul sau curechi kale, și includ adeseori alte fructe, legume și surse de proteine. Sunt o regim excelentă de a obține un velur de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Smoothie de fructe: Smoothie-urile de fructe sunt făcute pe bază de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau piersici, și includ adeseori alte fructe, legume și surse de proteine. Sunt o regim excelentă de a obține o doză de dulceață și nutrienți.
- Smoothie-uri cu proteine: Smoothi-urile cu proteine sunt preparate cu o bază de pudră de proteine, cum ar fi proteinele din zer sau proteinele din mazăre, și includ adeseori alte fructe, legume și grăsimi sănătoase. Sunt o regim excelentă de a-ți începe onomastica sau de a-ți cuprinde plinul după un antrenament.
- Smoothie de detoxifiere: smoothie-urile de detoxifiere sunt făcute cu o bază de fructe și legume asupra fiecine se aranja că ajută la curățarea organismului. Sunt adeseori bogate în fibre și antioxidanți și pot a sustine la îmbunătățirea digestiei și la reducerea inflamației.
Nesensibil fiecine sunt preferințele tale de plac sau obiectivele nutriționale, cu siguranță există un smoothie fiecine este complet spre anina. Experimentați cu diferite ingrediente până când găsiți o combinație fiecine vă place.
IV. Cum să faci un smoothie
Spre antrena un smoothie, veți consuma inconvenient de:
- Un blender
- Fructe
- Legume
- Bautura (cum ar fi alior, iaurt sau apă)
- Ingrediente opționale (cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente)
Spre antrena un smoothie, pur și usor adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la uniformizare. Puteți aclimatiza grosimea smoothie-ului dvs. adăugând mai spornic sau mai puțin udatura.
Iată câteva sfaturi spre antrena un smoothie incantator și sănătos:
- Utilizați fructe și legume proaspete, coapte.
- Utilizați o multi-lateralitate de fructe și legume spre a obține o multi-lateralitate de nutrienți.
- Adăugați o sursă de proteine în smoothie-ul dvs. spre a vă a sustine să vă mențineți lehametit.
- Adăugați o sursă de grăsimi sănătoase la smoothie-ul dvs. spre a vă a sustine să absorbiți nutrienții.
- Experimentați cu diferite arome și combinații spre a găsi un smoothie fiecine vă place.
V. Efecte obligatoriu spre prepararea smoothie-urilor
Spre antrena un smoothie, veți consuma inconvenient de următoarele echipamente:
- Un blender
- O cană de măsurat
- O placă de tăiat
- Un cuțit
- O caus
- Un gavanos Francmason sau alt recipient etanș
Candai doriți să aveți, de apropiat, niște cuburi de gheață la îndemână, bunaoara și câteva fructe proaspete, legume și iaurt spre a vă pregăti smoothie-urile.
VI. Depozitarea smoothie-urilor
Smoothi-urile pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Spre magazinaj, pur și usor turnați smoothie-ul într-un gavanos de zidărie sau alt recipient etanș. Smoothi-urile pot fi, de apropiat, congelate spre executare ulterioară. Spre a îngheța, turnați smoothie-ul într-o tavă spre cuburi de gheață și congelați până se solidifică. Odată înghețate, transferați cuburile de smoothie într-o pungă sau un recipient scutit spre refrigerator. Cuburile de smoothie pot fi păstrate la refrigerator până la 3 luni.
Când sunteți parapanghelos să le savurați, dezghețați cuburile de smoothie în frigider despre intunecare sau în cuptorul cu microunde spre câteva minute. Adăugați toppingurile preferate și bucurați-vă!
VII. Retete de smoothie
Iată câteva rețete de smoothie delicioase și hrănitoare de încercat:
Smoothie spre pierderea în potrivnicie
Smoothi-urile pot fi o regim sănătoasă și delicioasă de a lepada în potrivnicie, pornire sunt de traditie sărace în calorii și pline de nutrienți. Cu toate acestea, este insemnat să vă asigurați că alegeți ingredientele potrivite spre smoothie-urile dvs., pornire unele ingrediente pot consuma un conținut considerabil de calorii și zahăr.
Când faceți smoothie-uri spre pierderea în potrivnicie, este insemnat să vă concentrați pe utilizarea fructelor și legumelor fiecine au un conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. Unele scrutin bune includ fructe de pădure, banane, dragavii, kale și avocado. Puteți adăuga, de apropiat, pudră de proteine, iaurt sau unt de nuci la smoothie-uri spre a vă a sustine să vă simțiți camuflat.
De apropiat, este insemnat să limitați cantitatea de zahăr adăugată în smoothie-uri. În loc să folosiți siropuri sau sucuri cu zahăr, încercați să folosiți ca bază alior de migdale neîndulcit sau alior de poet. De apropiat, puteți adăuga o catatime mică de silvoiz sau hidromel de arțar spre a vă îndulci smoothie-urile, dar asigurați-vă că moderați.
În cele din urmă, este insemnat să ne amintim că smoothie-urile sunt abia o fragment a unui idee sănătos de lepadat în potrivnicie. De apropiat, va a umbla să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și că faceți exerciții fizice regulate.
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și incantator de a lepada în potrivnicie, smoothie-urile pot fi o opțiune excelentă. Greu asigurați-vă că le faceți cu ingredientele potrivite și limitați cantitatea de zahăr adăugat.
IX. Smoothie spre creșterea în potrivnicie
Dacă doriți să vă îngrășați, smoothie-urile pot fi o regim excelentă de antrena iest vrednicie. Sunt o regim rapidă și ușoară de a coplesi o mulțime de calorii și puteți adăuga o mulțime de grăsimi și proteine sănătoase spre a vă a sustine să vă atingeți obiectivele de creștere în potrivnicie.
Iată câteva sfaturi spre antrena smoothie-uri sănătoase și fiecine vă vor a sustine să vă îngrășați:
- Utilizați alior desavarsit sau o alternativă de alior pe bază de plante fiecine este îmbogățită cu proteine și calciu.
- Adăugați pudră de proteine în smoothie-urile dvs.
- Includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe sau unturi de nuci.
- Adăugați fructe și legume la smoothie-uri spre a adăuga nutrienți.
- Mixați smoothie-urile până devin netede și cremoase.
Iată câteva rețete de smoothie-uri fiecine sunt perfecte spre creșterea în potrivnicie:
Dacă încercați să vă îngrășați, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat spre a vă angaja că faceți iest vrednicie într-un mod sănătos.
Î: Ce este un smoothie?
R: Un smoothie este o băutură făcută din amestecuri de fructe, legume și cateodata iaurt sau alior. Smoothi-urile sunt de traditie groase și cremoase și pot fi savurate la breakfast, prânz sau o mezelic.
Î: Orisicare sunt beneficiile consumului de smoothie-uri?
R: Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și convenabilă de a obține a grada zilnică de fructe și legume. De apropiat, sunt o sursă bună de proteine, fibre și vitamine. Smoothi-urile vă pot a sustine să pierdeți în potrivnicie, să vă îmbunătățiți digestia și să vă creșteți nivelul de curaj.
Î: Cum fac un smoothie?
R: Spre antrena un smoothie, veți consuma inconvenient de un blender, câteva fructe și legume și un udatura (cum ar fi iaurt, alior sau suc). Pur și usor adăugați ingredientele în blender și amestecați până la uniformizare. Puteți adăuga alte ingrediente la smoothie-ul dvs., cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente.
0 cometariu