Ridică-ți mintea 7 beneficii care schimbă viața ale meditației regulate

(*7*)

Meditația este o practică care există de mii de ani. Este o regim de a-ți ambala mintea să se concentreze și să fie prezentă în aiest ocazie. Există multe beneficii ale meditației, inclusiv ameliorarea stresului, ameliorarea anxietății și îmbunătățirea fericirii.

În aiest paragraf, vom vorbi mai amplu beneficiile meditației. Vă vom a infatisa, de asemanat, sfaturi inspre cum să începeți meditația și să o transformați într-o crampei obișnuită a vieții dvs.

Beneficiile meditației

Există multe beneficii ale meditației, inclusiv:

• Reducerea stresului
• Ameliorarea anxietății
• Soileala îmbunătățit
• Adunare și inmagazinare crescute
• Memoria îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Dispoziție îmbunătățită
• Beatitudine crescută
• Creativitate sporită
• Relații îmbunătățite

Acestea sunt greu câteva printre numeroasele beneficii pe care le cumva a infatisa meditația. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea generală, meditația este o opțiune excelentă.

Cum să meditezi

Meditația este o practică simplă pe care orisicine o cumva învăța. Iată câteva sfaturi supra a începe:

• Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
• Stați într-o poziție confortabilă, fie cu picioarele încrucișate pe pardoseala, fie pe un macelarie, cu picioarele pe pardoseala.
• Închideți ochii și concentrați-vă despre respirației.
• Pe măsură ce gândurile îți vin în amintire, lasă-le să plece și readuce-ți atenția despre respirației tale.
• Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei.

Eventual a se pastra nitel anotimp să te obișnuiești cu meditația, dar merită. Cu o practică regulată, vei a se cuveni crea numeroasele beneficii ale meditației.

Mituri comune inspre meditație

Există multe mituri inspre meditație care îi pot împiedica pe pamant să o încerce. Iată câteva printre cele mai comune mituri:

• Musai să fii bun la cesta.
• Musai să ajunge într-o anumită poziție.
• Musai să-ți limpezești mintea.
• Este greu supra pamant religioși.

Niciunul printre aceste mituri nu este adevărat. Meditația este supra toată lumea, nesensibil de experiența sau convingerile tale. Nu mortis să fii bun la cesta, nu mortis să ajunge într-o anumită poziție și nu mortis să-ți clatina mintea.

Meditația este o practică simplă de care cumva a profita orisicine. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.

Beneficiile meditației supra condiții specifice

Meditația s-a adeverit costa benefică supra o diversitate de afecțiuni, inclusiv:

• Stres
• Framantare
• Depresie
• Nesomn
• Dureri cronice
• Dureri de cap
• Migrene
• PTSD
• Neoplasm

Dacă te confrunți cu orisicare printre aceste afecțiuni, meditația cumva fi un somot operativ supra planul tău de framantare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă meditația este potrivită supra dvs.

Fapta	Caracteristici
Meditaţie	– Concentra stresul
Mindfulness	– Îmbunătățește concentrarea
Reducerea stresului	– Concentra anxietatea
Ameliorarea anxietății	– Îmbunătățește starea de alcool amilic
Beatitudine	– Crește starea de bravo

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o gamă largă de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre cele mai cunoscute beneficii ale meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
• Beatitudine și bunăstare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Scăderea tensiunii arteriale
• Inflamație redusă

Meditația este, de asemanat, un adapostit suparator supra autodescoperirea și creșterea personală. Vă cumva a sustine să deveniți mai conștienți de gândurile și sentimentele voastre și să dezvoltați o mai subtire mila și aprobare de sine.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi multe cursuri și ateliere de meditație diferite oferite în comunitatea dvs. locală.

Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Acestea includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Adunare și inmagazinare crescute
• Soileala îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Scăderea tensiunii arteriale
• Prilej slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual

Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs.

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre cele mai cunoscute beneficii ale meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Adunare și inmagazinare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Prilej slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
• Îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive

Meditația este, de asemanat, un adapostit suparator supra creșterea și dezvoltarea personală. Te cumva a sustine să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale și să dezvolți mai numeros autocontrol și rezistență emoțională.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi multe tipuri diferite de cursuri și ateliere de meditație oferite în comunitatea dvs.

V. Beneficiile meditației supra condiții specifice

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii supra persoanele cu o diversitate de afecțiuni specifice, inclusiv:

• Stres
• Framantare
• Depresie
• Examen
• Nesomn
• Sindromul intestinului nervos
• PTSD
• Neoplasm

Într-un cercetare despre persoanelor cu cercare cronică, s-a dezvelit că meditația concentra intensitatea durerii, anxietatea legată de cercare și depresia.

Într-un cercetare despre persoanelor cu nedor-mire, s-a dezvelit că meditația îmbunătățește calitatea și lungime somnului.

Într-un cercetare despre persoanelor cu sindrom de doua puncte nervos, s-a dezvelit că meditația concentra simptomele bunaoara durerea abdominală, balonarea și diareea.

Într-un cercetare efectuat despre persoanelor cu PTSD, s-a dezvelit că meditația concentra simptomele bunaoara coșmarurile, flashback-urile și anxietatea.

Într-un cercetare despre persoanelor cu tumoare maligna, s-a dezvelit că meditația îmbunătățește calitatea vieții și concentra anxietatea și depresia.

Acestea sunt greu câteva exemple ale numeroaselor beneficii ale meditației supra anumite condiții. Dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate, meditația cumva fi o te-rapie tisulara complementară utilă.

(*7*)II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Unele printre cele mai cunoscute beneficii ale meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Adunare și inmagazinare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Prilej slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
• Funcția cognitivă îmbunătățită

Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la liniștea minții și a corpului, permițând o avutie mai profundă de largire. Această largire cuteza corpului să se vindece izolat și minții să funcționeze mai extrem.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi cursuri și ateliere în majoritatea orașelor.

VII. Meditație și imaterialitate

Meditația a proin practicată de secole în multe tradiții spirituale diferite. În aceste tradiții, meditația este deseori văzută ca o regim de a se conecta cu o trupe superioară sau de a a incerca un afect mai adanc de conștientizare spirituală.

Există unele dovezi că meditația cumva coplesi echipament pozitive despre spiritualității. De cuvant, un cercetare a dezvelit că meditația a proin asociată cu niveluri crescute de bunăstare spirituală la un gloata de adulți în vârstă.

Cu toate acestea, este considerabil să rețineți că meditația nu este o practică religioasă și nu necesită anumite convingeri sau angajamente. Este pur și inteligibil o practică care îi cumva a sustine pe pamant să se relaxeze, să se concentreze și să se conecteze cu eul lor dinauntru.

Dacă sunteți materialist să explorați aspectele spirituale ale meditației, există multe resurse disponibile supra a vă a sustine să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanat, puteți găsi grupuri de meditație și retrageri care vă pot a infatisa asistenta și îndrumare.

În cele din urmă, decizia de a încorpora sau nu spiritualitatea în utilizare ta de meditație este una personală. Nu există un răspuns interj sau greșit. Mare este să găsești ceea ce funcționează supra spanzura și să practici meditația într-un mod evocator și îmbogățitor.

Știința meditației

S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Acestea includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
• Adunare și inmagazinare crescute
• Soileala îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Scăderea tensiunii arteriale
• Funcția imunitară îmbunătățită

Știința meditației este încă aproape nouă, dar un număr tot mai subtire de cercetări începe să arate numeroasele beneficii ale acestei practici străvechi. Studiile au arătat că meditația cumva a sustine la:

• Reduceți stresul și anxietatea
• Îmbunătățiți starea de alcool amilic și bunăstarea
• Creșteți concentrarea și concentrarea
• Îmbunătățiți somnul
• Concentra durerea
• Scăderea tensiunii arteriale
• Îmbunătățește funcția imunitară

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre știința meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi multe cărți utile pe aiest operatie.

IX. Meditație și imaterialitate

Meditația a proin practicată de secole de multe religii și tradiții spirituale diferite. În unele tradiții, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu o trupe superioară sau de a obține iluminarea spirituală. În alte tradiții, meditația este văzută ca o regim de a concentra stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a crește atenția.

Există unele dovezi care sugerează că meditația cumva coplesi un intreciocnire practic despre spiritualității. Un cercetare publicat în ziar Psihoterapeutica și Psihosomatică a dezvelit că meditația cumva a sustine la creșterea sentimentelor de imaterialitate și conectare. Un alt cercetare, publicat în ziar Mindfulnessa dezvelit că meditația cumva a sustine la îmbunătățirea adaptării religioase și la reducerea luptelor spirituale.

Cu toate acestea, este considerabil de menționat că meditația nu este un substituent supra utilizare religioasă. Meditația cumva fi un somot operativ supra utilizare religioasă, dar nu este un înlocuitor al acesteia.

Dacă sunteți materialist să explorați beneficiile spirituale ale meditației, este considerabil să găsiți o practică de meditație potrivită supra dvs. Există multe tipuri diferite de practici de meditație și nu toate vor fi la fel de eficiente supra toată lumea. Eventual fi indispensabil să încercați câteva practici diferite înainte de a găsi una cu care vă conectați.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre beneficiile spirituale ale meditației, există multe resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online care vă pot învăța inspre diferitele tipuri de practici de meditație și inspre beneficiile potențiale ale acestora. De asemanat, poți găsi profesori de meditație care te pot a sustine să înveți cum să meditezi și să integrezi meditația în utilizare ta spirituală.

Î: Care sunt beneficiile meditației?

R: S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală. Acestea includ:

* Reducerea stresului și a anxietății
* Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
* Adunare și inmagazinare crescute
* A raposa mai bravo
* Reducerea durerii
* Funcția imunitară îmbunătățită
* Scăderea tensiunii arteriale
* Prilej slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
* Funcția cognitivă îmbunătățită

Î: Cum meditez?

R: Există multe moduri diferite de consulta, dar pașii de bază sunt următorii:

1. Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
2. Ajunge într-o poziție confortabilă, cu spatele prapastios și cu ochii închiși.
3. Concentrează-te pe respirația ta și inspiră și expiră încet și adanc.
4. Pe măsură ce gândurile vă vin în amintire, lăsați-le să plece și readuceți-vă concentrarea pe respirație.
5. Continuați anotimp de 5-10 minute, sau cât doriți.

Î: Care sunt unele mituri comune inspre meditație?

R: Există o enumerare de mituri comune inspre meditație care îi pot împiedica pe pamant să o încerce. Acestea includ:

* Musai să fii bun la cesta supra consulta.
* Musai să ajunge într-o anumită poziție supra consulta.
* Musai să-ți limpezești mintea supra consulta.
* Meditația este greu supra pamant religioși.
* Meditația este plictisitoare.

Toate aceste mituri sunt false. Meditația este supra toată lumea, nesensibil de vârstă, abilități sau convingeri religioase. Nu mortis să fii bun la cesta supra a începe și nici nu mortis să ajunge într-o anumită poziție sau să-ți eliberezi mintea. Meditația cumva fi o experiență extraordinar plăcută și cumva coplesi o enumerare de beneficii atât supra sănătatea fizică, cât și supra cea mentală.